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男性平时吃什么有利于身体健康

来源:寻医问药网 时间:2014-08-06 发布者:狼牙 收藏本文

在男性健康方面,与饮食的关系更是密切。男性的性功能、前列腺、精子的健康都与男人的饮食紧密相关,那么,男性朋友们平时吃什么会有利于身体健康呢?

1、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,有助于析出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

2、番瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

3、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性*里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

4、全麦面包

男人常常利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力,这是不有害的。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

5、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

对于男性而言,没有什么比事业有成和家庭幸福更值得高兴的事情了,但是往往忽略了自己的身体健康,望广大朋友们在平时的生活中多注意饮食保健。