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预防老年性功能障碍须知

来源:寻医问药网 时间:2014-08-06 发布者:苹果 收藏本文

性功能障碍是指阴茎不能正常勃起,性功能也是现在男人最大的障碍,性功能障碍再熟悉不过的话题,使男性朋友很是头痛,大家也很了解这种疾病,性功能障碍容易导致夫妻生活中不能使对方满足。性功能障碍症状和体征主要表现为性欲高涨的情况下,阴茎根本不能勃起或能勃起但不坚硬,不能进行正常的性生活,造成性交困难。人到老年各方面都会下降,对家庭来说,最普遍的就是性生活了。所以老年人更要注重性功能障碍的预防。

1、老年人要注重体育锻炼

一条非常重要的影响因素是体育运动的习惯。在性功能障碍的治疗方法中,已较详细地讲述了体育运动的作用,体育运动可使人体吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,促进新陈代谢;强化包括性器官在内的各脏器的功能,尤其增强大脑功能的灵活性;增强体内代谢废物的排泄,有利于水电解质平衡;可促进肌肉发达;可延年益寿;使心情愉快,情绪乐观,动作敏捷;还可增强免疫系统的功能,增强抗病能力。归纳起来,全身强壮,才能保证性器官的强壮,因此体育运动是老年人保持性功能的最简便、最有效的办法。运动的方式很多,有练太极拳、跳舞、健康操、跑步、游泳、散步等,也可根据实际条件的不同选择不同的运动方式。最适合于老年人的运动就是走路,可以从慢走开始,逐渐发展成为快走,甚至于慢跑。可以在社区里走,可以在住宅周围走,甚至在室内走,量力而行,走到出现微汗时,运动量就差不多了。关键是持之以恒,坚持下去,必获硕果。

2、健康饮食是维护老年人性功能的基础

性功能是人体功能的一部分,维持性功能必须有足够的能量,能量的来源是饮食。健康的饮食习惯、适当而又均衡的营养是保证老年人性功能的必要条件之一。食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为,均衡的饮食,对性欲、性反应、性行为可产生积极作用。从维持和调节性功能的角度出发,在日常膳食中应掌握以下原则。

(1)摄入充足的优质蛋白质

优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,尤其是一些必需氨基酸,这些氨基酸是人体内不能合成的。它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的重要成分,具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

(2)应注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,能促进人体的新陈代谢,对健康有益。如果体内缺乏某一种酶,可出现功能减退,也包括性功能减退,甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中,有的书上强调在烹调食物时应注意温度不宜过高,时间不宜过长,以免使酶受到破坏。其实至60C,一般的酶都已被破坏,所以这个办法不是好办法。作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸后方能被吸收。近年来关于肠黏膜上皮细胞的“胞饮”机制的发现,认为可以直接吸收部分的酶,但更多的学者认为这种吸收是很有限的。故酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素,以备在体内合成足够的酶。

(3)摄入适量的脂肪

近年来,随着人们健康意识的增强,大多数成年男女都担心摄人脂肪会导致肥胖症、心脏病等,所以有为数不少的人因畏惧脂肪而吃素。但从维护性功能角度看,应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料,长期素食者会影响性激素的合成、分泌,不利于性功能的维持。另外,脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的,若其缺乏不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。适量食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪,适量食用有利于性激素的合成,因此,在全身状况允许的前提下可适量选择食用。

健康的饮食习惯必须有合理的营养、足够的热量;食品的种类越多越好;选料新鲜、卫生;每天的食用油摄入量不宜超过50克,每餐中主、副食搭配合理;主食加些黑面、糙米、杂粮为好;副食中,动物蛋白质与植物蛋白质等量,含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l:3;少吃肉,多吃鱼和豆类;最好每天有牛奶;细嚼慢咽;不宜过饱,晚餐以八分饱为准,定时定量进食。

初看起来,健康的饮食与增强性功能的饮食有不一致之处,其实不然,健康的饮食习惯是前提,因为只有保证身体的健康才能保证性功能的良好。在此前提下,可适当选用有增强性功能作用的食品,而没有必要一味追求提高性功能而过量食用不宜食品(比如血脂很高,却大量食用动物内脏类食品,就不相宜)。

3、乐观向上、轻松愉快的情绪是良好性功能的根本

人类的神经系统活动均受大脑皮质控制,性的活动也直接受到大脑的控制,所以要想有良好的性功能,轻松的心态、愉快的情绪是最根本的条件。但是,在实际生活中,难免遇到各种各样令人烦恼和痛苦的事,是否都产生对情绪的巨大影响呢?这要看每个人的学识、阅历和修养水平。一件可以使一个“小心眼”的人痛苦好几天的事,对于一个乐观开朗、豁达大度的人来说,可能一笑了之。老年人已经处于“夕阳无限好”的人生时段,一辈子看得多了,听得多了,见识和遭遇的也多了,应该一切都看得透、想得开,所以应该是人生最愉快、最幸福的时段,稍加调整,保持良好的心态和乐观情绪,不会有多少难处。所以老年人维持较好的性功能状态应该是一件可行的事。适当寻求药物帮助性功能随着年龄增长会有一些变化,但并不等于消失,在需要的时候还可采用一些药物,或者借助其他措施,可得到一定程度的帮助。

小编为大家介绍了“预防老年性功能障碍须知”这一话题,希望大家能够引起对这种疾病的重视,因为人到了老年,身体就才是最重要的,还身体是革命的本钱。要关注自己的前列腺,了解自己的性能力以及其性功能下降的原因,并且及时采取相关治疗方法法,去除不利因素,可以达到老年性生活的愉快与和谐。

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